As vezes me perguntam o que falta para esse ou aquele elemento atingir um condicionamento físico melhor, minha resposta e simples, temos que conhece-lo profundamente em todos os aspectos.
Aspecto fisiológico, no que diz respeito a fibras musculares, ritimo cardíaco, pressão arterial, capacidade pulmonar (VO2 Max), além de outros detalhes que diz respeito ao seu dia a dia orgânico.
Aspectos psicológico, quais os fatores extrínsicos, e intrínsico que pode alterar o seu humor, e seu desempenho.
A atividade está caracterizada pelos objetivos que o individuo se propõe alcançar.
Ao treinador ou preparador físico importante distinguir os diversos tipos de atividade e a cronologia pedagógica que devera ser ministrada.
Para maior compreensão da atividade física a ser desenvolvida, temos alguns conceitos básicos.
Educação Física.
Conjunto de atividades físicas cuja prática racional e metódica explora as qualidades físicas, intelectuais, morais, sociais, psicológicas e fisiológicas, ensinando a disciplinar os movimentos e a contrair hábitos musculares, que proporcionem um máximo de energia com um mínimo de esforço e fadiga, assegurando o desenvolvimento harmonico do individuo.
Treinamento
Treinamento desportivo. como fenómeno pedagógico, é o processo especializado da educação física orientada, objetivando alcançar elevados resultados esportivos. (Matveev)
Treinamento é o conjunto de atividades às quais se entrega um individuo, a fim de desenvolver progressivamente suas qualidades mentais e físicas, aplicando-se especialmente naquelas que o caracterizam. (Louis Fauconnier)
Treinamento é o conjunto de procedimentos tendentes a conduzir um ser humano ao máximo de suas possibilidades físicas." (Andrivet, leclerq e Chignon.)
De acordo com esses conceitos podemos dizer que treinamento são todas as medidas que produzem certos fenómenos de adaptação ao interior de um organismo. Para que caracterizemos a importância do treinamento, que produz uma melhoria nos sistemas constituintes do organismo, ilustremos o que a sua prática proporciona ao sistema cardiovascular.
Frequência cardíaca em repouso
Batimentos por minuto em individuo normal 72 bpm
Batimentos por minuto em individuo treinado 50 bpm
Batimento em uma hora em individuo normal 4.320
Batimento em uma hora em individuo treinado 3.000
Batimento por dia em individuo normal 103.660
Batimento por dia em individuo treinado 72.000
Batimento em um ano em individuo normal 37.843.200
Batimento em um ano em individuo treinado 27.780.000
O treinamento, como já foi constatado, permite uma redução de 20 batimentos por minuto aproximadamente, na frequência cardíaca de um atleta.
Mas para que tudo ocorra na mais perfeita harmonia, o treinamento tem que ser total.
Treinamento Total
E uma filosofia de apreciação da atividade esportiva, em função de todas as seus componentes, que através de uma programação racional, procura desenvolver as técnicas as táticas e as qualidades físicas apoiadas na alimentação apropriada, numa atitude psicológica favorável, nos regramentos dos hábitos de vida, adaptação social adequada e no planejamento das horas de lazer.
